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吃培根，別慢跑：最簡單的打造生酮體態飲食法，配合七分鐘不到的簡單運動，腰瘦超級快。
吃培根，別慢跑：最簡單的打造生酮體態飲食法，配合七分鐘不到的簡單運動，腰瘦超級快。 評價
網友滿意度：
旅遊越來越盛行了！
小旅行像是週末在台灣走走
大旅行則像是連假可以出國走走
都可以放鬆 而且很自在
小編個人在出國前習慣去買一本最新的書
例如之前要去香港前
則買了香港用地鐵觀光類的最新書
資訊正確性會比較高
可參考性就會比較高哦！
舊的書也很棒
從不同作者的角度看固有景點
會給自己很多不同感受哦！
通常我會在博客來選書
原因很簡單～
因為書很多可以選加上博客來書價格比較低！
吃培根，別慢跑：最簡單的打造生酮體態飲食法，配合七分鐘不到的簡單運動，腰瘦超級快。
是我之前去旅遊前買的書
真的滿棒的～
也幫助了我很多呀
推薦給你們哦
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吃培根，別慢跑：最簡單的打造生酮體態飲食法，配合七分鐘不到的簡單運動，腰瘦超級快。
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商品訊息描述:
酮體能幫助我們燃燒體脂，不讓脂肪堆積在體內，不但消退食欲，體重也會變輕。
想要身體進入酮態，腰瘦超級快，怎麼做？不用學烹飪、不必準備80道生酮飲食食譜，
只要吃培根，別慢跑。
本書作者格蘭特．彼得森，是加州知名單車工作室創辦人，
他累積了三十多年來「失敗」的減重經驗，乾脆自己深入研究：
身體、食物與運動之間，到底是如何互相影響與運作？
這才發現：想要讓脂肪確實燃燒，你需要的是一個生酮體態。
科學已經證明，想要有生酮體態：
?吃脂肪不會堆積脂肪，吃米麵碳水化合物才會肚子一圈脂肪。
?「食物多樣化」有益健康，是騙人的（愛斯基摩人只有兩種食物，比我們健康）。
?糙米、全穀物有益健康，更是專家誤導。
?植物油才是導致心血管阻塞的兇手！動物脂肪、蛋黃、海鮮都遭到抹黑。
?吃水果減肥？通常反而更胖；玉米根本不是「金色蔬菜」，它就是穀物、碳水化合物，超級能增肥……。
那，到底我該怎麼運動？怎麼攝取食物？
才能夠效果顯著的減重，秀出誘人的生酮體態？
◎先糾正99％的人錯了一輩子的營養觀念：
?使你變胖的頭號兇手，不是熱量，是血糖升高而分泌的胰島素。
只要提高胰島素敏感度，就能確實燃燒脂肪。
?要抑止胰島素，就要大量減少碳水化合物，每天的攝取量是：一片吐司。
?「食物多樣化」的重要性被大家高估了，尤其你以為的健康食物，會害你一直想吃。
?早餐該是一天最豐盛的一餐嗎？錯！其實你可以省了。
◎真正的好食物被抹黑了，揭穿全穀物和植物油的騙術：
?吃碳水化合物才會堆積脂肪，你該改吃海鮮、牛、羊。
?以為植物油安全？其實會害你血管堵塞，真正好油要冷調理，不能冒煙。
?全穀物和水果是最高明的騙子，讓你挨餓卻又瘦不了。?
?最萬能的食物，是椰子，為什麼？
?哪些食物你可以安心吃得津津有味？（提示：以前你總認為這些食物得盡量少吃。）
◎運動的正確觀念：計算騎單車、慢跑消耗的卡路里？其實減重效果最差：
?最有效的運動，是兩種極端，不是輕鬆的增加血液循環、就是費力勞累的訓練肌肉。（健走與重訓）
?那些需要特別穿著的健身活動，都是不必要的。
?為什麼你跑五小時也瘦不下來，但只要七分鐘運動就見效？用科學告訴你理由。
?工作時坐下，或是在家時坐著，千萬別兩個場合都坐著。
打造生酮體態，有一種在家就能做的簡單運動，那就是壺鈴。
本書特邀Formosa Fitness與台灣壺鈴總會合格專業教練示範講解
雙手盪壺、壺鈴深蹲。壺鈴抓舉、土耳其起立訓練、挺壺、深蹲、
上推風車式動作等，男女生都可以練習，
每天不用七分鐘，在家就能練出生酮體態。
超值！隨書附贈15分鐘壺鈴系列動作示範DVD！
名人推薦
Formosa Fitness與台灣壺鈴總會 創辦人／David J. Chesser
中國醫藥大學營養學系副教授／楊惠婷
商品訊息簡述:
- 台中水晶專賣店
作者： 格蘭特?彼得森
新功能介紹- 原文作者： Grant Peterson
- 譯者： 蔣雪芬
- 出版社：大是文化
新功能介紹 - 出版日期：2017/12/04
- 語言：繁體中文
吃培根，別慢跑：最簡單的打造生酮體態飲食法，配合七分鐘不到的簡單運動，腰瘦超級快。
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